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40-60kbit und gute Soundqualität widerspricht sich ja schon. Teile einfach die Bitrate (z.B. 128kbps (kilobits per second)) durch 8. -> 128kbps/8=16kBps. Also 16KB/Sek. Bei 40kbps wären es 5KB/sek.
Damit du deinen Traffic überwachen kannst empfehle ich dir DuMeter... der T-DSL Speedmanager misst den Traffic auch ... es gibt noch viele andere Tools, die den Traffic ebenfalls messen.... eifnach mal googeln.