-Crysis-
Banned
- Registriert
- Feb. 2009
- Beiträge
- 412
In diesem Thread geht es um Ernährung/Ernährungspläne.
Wenn der Trainingsplan dazu noch wichtig ist, dann könnt ihr Querverweise zum "Wer von Euch macht Fitness/Krafttraining?" Thread setzen.
Falls sich die Threads zu sehr angleichen, wird einer geschlossen.
Moinsen,
ich fang mal direkt an.
Ich bin Normal - Dick. 15 Jahre alt.
Mein Bruder (25) ist halt jeden Tag im Fitness bei uns hier in der nähe.
Er trainiert jeden tag da, nun gut er ist ein halber Hulk^^
Aufjedenfall hat mein Bruder mir Vorgeschlagen, das ich es auch mal versuchen soll und ich sogar einsteige.
Also bin ich einmal mit mein bruder mitgefahren zum fitnesscenter...
der Trainer ist ein ganz netter... hab mit den lange geredet...dann hat er mir halt alle geräte gezigt, für was die sind (ist eig. auch abgebildet) und wie ich die benutze. Wie oft, wie lange, welche Gewichte oder beim Fahrrad wieviel Stärke etc.
Sied letzter Woche montag gehe ich regelmäßog von Montag-Freitag zum Fitness...
Heute habe ich den Fitness Trainer da gefragt wie er mir eine ernährung empfiehlt, jedoch hat er dazu nichts gesagt und meinte...hmm kanni ch bei dir nicht einschätzen, ich dachte auch nur ''schlecht!''
Aufjedenfall hab ich mir mal selber einen Plan gemacht. Doch ich bin mir sicher das ich den komplett falsch habe und deswegen ein Plan mal von euch wissen will.
Mission: Die Diät
Ziel: Schlank sein
Fitness zeiten: Montag - Freitag jeden abend
ernährungsplan: ??? (macht ihr mir ein vorschlag)...
mein jetziger plan den ich gerade eben mir zusammengebastelt habe ist folgend:
Morgens:
8 Uhr - 12:30 Uhr
Vollkorn Toast mit Geflügelfleisch (z.B. Salami oder Putenbrust)
Banane (Apfel oder Orange)
1 Liter Wasser trinken (am Besten mit Leitungswasser, bekommt man besser runter)
Mittags:
12:30 Uhr - 13:30 Uhr
Ganz normales Mittagsessen
Kleines Dessert
Nachmittags:
13:30 Uhr - 17 Uhr
Obst
1 Liter Wasser (am Besten mit Leitungswasser, bekommt man besser runter)
Abends:
17 Uhr - 22 Uhr
Wenn schon dann nur Orange, Kelmentine.
1 Liter Wasser (am Besten mit Leitungswasser, bekommt man besser runter)
Fitness
___
Wie würdet Ihr mir nun den Ernährungsplan vorschlagen wie ich am schnellsten schlank werde... So aufgebaut wie meiner wäre sehr nett...
beste grüße
oliver
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator: