Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Der abspeck Threat
AlexEwert
09.07.2008, 19:17
Wer ist alles unzufrieden mit sich und möchte etwas abnehmen ?
Vieleicht könnt ihr ja ein parr Ratschläge geben, ich selber habe bis jezt 16Kg abgespeckt:D
hatte 104Kg drauf und war sehr unzufrieden mit mir selbst . Und ich möchte gerne mal wissen was für euch ein normales Gewicht ist bei 1,86 cm. Zb:
Vielen dank an euch .
Ein normales Gewicht gibt es nicht. Zwar will einem das jeder mit dem BMI vorgaukeln, aber diese einfache Milchmädchenrechnung berücksichtigt einfach zu wenige Faktoren. Seriöse Einschätzungen schauen sich den Körperumfang an verschiedenen Stellen an, messen den Fettanteil usw.
Für mich selbst würde ich sagen, dass das optimale Gewicht knapp unter Körpergewicht - 100 liegt. Aber ich wog auch schon mal 100 Kilo und hatte einen optimalen Körper. Eben nur mit verdammt viel Muskelmasse. ;)
AlexEwert
09.07.2008, 19:37
ja bei Muskeln ist das ja was anderes , da sind 100Kilo ganz ok für mich aber zuviel :D
Was meint ihr sind 85kg ok für eine grösse von 1,86cm ? oder noch etwas zuviel.
Ich weis man kann es nie so genau sagen aber so ungefär.
Wie Tankred schon gesagt hat, BMI ist eigentlich Schwachsinn :rolleyes geh mal zum Arzt oder Fittness-Center in der Nähe und lass deinen Fettwert messen. Also in der Schule haben wir gelernt, dass 12% "Standard" sein sollen, aber das muss man erstmal hinbekommen -.-
Ich habe mit (wenn ich mich recht erinnere) 14 Jahren auf 1,80m etwa 83kg gewogen und damals hat mir mein Arzt dann auch gesagt, dass nicht mehr viele Kilos fehlen bis zum Übergewicht. Muskelmasse war bei mir Mangelware, da ich mich wirklich nicht bewegt habe :freak Für mich war dann klar, dass ich eine Diät nötig habe.
Innerhalb von ein paar Monaten hatte ich gesunde 70kg drauf, einfach indem ich etwa 2500kcal am Tag gegessen habe (anfangs 2000, dann langsam gesteigert). Dazu habe ich mich dann noch im Fitness-Center angemeldet und hielt das Gewicht recht lange.
"Problem" am Fittness-Center ist eben, dass man mit richtigem Training wieder Masse zunimmt. Bin mittlerweile 17 - bald 18 - Jahre alt und (nach einer Keto-Diät) auf stolzen 78kg und bin zufrieden mit mir. 75kg ist mein Traumgewicht, aber ich denke, das schenkt sich.
Aber 16 Kilo sind echt ordentlich! Respekt! :daumen Wie hast du Gewicht verloren? Spezielle Diät?
Der BMI ist absolut kein Schwachsinn.
Er ist einfach nur kein Allgemeinrezept das immer anwendbar ist und wird teilweise überschätzt.
Was auch immer irgendwelche Sachen entweder supermegahypertoll sind.. oder verteufelt werden.
Niemand mit einem BMI von 30 oder so ist normalgewichtig. Man muss dann eben entscheiden ob man soviel wiegt weil man Mister Universe ist, wobei das natürlich eben teilweise auch ungesund sein kann .. oder zu fett ist.
Ich glaube mit einem Funken Menschenverstand sollte das möglich sein.
Genau das gleiche kann man auch bei relativ normalen BMIs wie 25 einsetzen. Laut den meisten Angaben bewegt man sich dabei im leichten Übergewicht. Auch da sollte es nicht schwer sein zu erkennen ob das am kleinen Bierbauch liegt oder den Muckis, die man sich im Laufe der Zeit so antrainiert hat.
Du hast schon recht, dass der BMI nicht total sinnlos ist. Es ist eine grobe (sehr grobe) Richtlinie, die viele Leute wirklich zu ernst nehmen. Wenn man denkt, Probleme mit dem eigenen Körpergewicht zu haben, sollte man einfach mal zum Arzt gehen...
Frustk!ller
10.07.2008, 20:27
Vor 3 Monaten wog ich noch locker 102/105kg jetzt bin ich bei 88 :)
Und es fällt nicht mehr so schnell wie im ersten Monat aber das kommt schon, habe mir die Snacks für zwischendurch gestrichen, und das hilft schon enorm.
Bei meiner grösse von 1.84 würde ich gerne auf 82kg kommen, dann bin ich zufrieden
Also ich bin mit mir sehr zufrieden, einzig mein Bauch stört mich :( bin 21 Jahre alt und 1,73 groß bei ca. 78 Kilo. Der Bauch wird wol von meinem sehr sehr guten Appetit kommen.
Jemand ne Idee wie ich gezielt den Bauch wegbekomme?
Oktopeter
11.07.2008, 11:45
Bei mir ists auch der Bauch...Alles ist ziemlich fest und muskulös, aber der Bauch will einfach nicht weggehen:mad Aber bald gehe ich joggen und dann goodbye Wampe.:)
AlexEwert
11.07.2008, 11:58
Durch das joggen wird der bauch nicht viel weniger , eher beine und hüfte :D
Ich wiege jezt ca. 87Kg und möchte gerne auf 83 Kg , leider habe ich jezt diese stopfahse:(
Oh doch, Joggen wirkt sich enorm auf die Bauch- und Hüftengegend aus.
@Tankred: Woher hast du diese Information? Ich würd ab jetzt jeden Morgen ne Runde laufen ;)
Eigene Erfahrung. ;)
Und lauf ruhig jeden Morgen 'ne Runde, schaden tut das nicht - im Gegenteil!
Ja Joggen wirkt tatsächlich Wunder. Schwimmen nach meiner Erfahrung noch mehr und schont sogar noch die Gelenke. Schwimmer haben eh die beste Figur. ^^
Überhaupt regelmäßig und ausreichend Ganzkörper-Bewegung. Da ist man zudem auch abgelenkt vom Essen. Viel Ruhe, sitzen und liegen ist Gift für jede Figur.
Aber davon ab, man kann nicht gezielt punktuell abnehmen bzw Gewicht reduzieren. Das geht bei unserem Körper SO nicht. Man kann Fett gezielt in Muskelmasse umsetzen und so straffer wirken, aber abbauen kann man nur über den ganzen Körper.
Was bei mir auch gut wirkt ist nichts mehr nach 18:00 bzw. abends schon gar nicht vorm Schlafengehen zu essen.
Einfache Regel - Friss die Hälfte und beweg Dich.
Wintermute
11.07.2008, 12:32
Ich möchte ja nicht kleinkariert sein, aber:
Fett wird man nie in Muskeln "umbauen". Das wird höchstens bei der Belastung verbrannt.
Die einfache Regel passt. Nicht über das benötigte Maß mampfen (ausrechnen) und dann bewegen.
Ich möchte ja nicht kleinkariert sein, aber:
Fett wird man nie in Muskeln "umbauen". Das wird höchstens bei der Belastung verbrannt.
Das ist nicht kleinkariert, sondern eine wichtige Erkenntnis. Ich habe keine Ahnung, wie sich das manche vorstellen. Fettmasse "mutiert" nicht zu Muskeln. Muskelmasse baut man auf, Fett ab. Umwandeln geht nicht.
Die einfache Regel passt. Nicht über das benötigte Maß mampfen (ausrechnen) und dann bewegen.
Puh, aber das Ausrechnen finde ich äußerst kompliziert. Mir ist noch keine verlässliche Methode untergekommen.
Wintermute
11.07.2008, 12:40
Ja klar, das ist schwierig, aber man braucht ja irgendwo einen Ansatzpunkt. Dann kann man testen und findet so dann langsam raus, wie viel okay ist. Gut, ich hatte das Problem nie, da ich einen Stoffwechsel wie ein Nager habe. ^^ Ich hab eine "Mikrowampe", wie es meine Ex gerne sagte, und die versuche ich gerade noch komplett glatt zu bügeln. Das hat aber nix mit "abnehmen" zu tun. ;)
Am zufriedensten war ich eigentlich in der Zeit, als ich regelmäßig BBP gemacht habe. Leider fehlte mir dazu in den letzten Jahren einfach die Zeit.
ja ok, blöd ausgedrückt.
Fett wird verbrannt und die Muskeln brauchen Energie und Eiweiß, das sie auch aus den verbrannten Fettreserven gewinnen. Eigentlich 2 unterschiedliche Prozesse, aber im Endeffekt gleiches Ergebnis. :)
Die Fettzellen ansich bleiben natürlich weiterhin da und werden nicht in Muskelmasse transformiert, die werden nur kleiner und die Muskeln größer.
Es ist dennoch wichtig, den Prozess richtig darzustellen. Denn wie Du ja korrekt bemerkt hast, kann man ja nicht an bestimmten Stellen abnehmen. Wenn man allerdings verbreitet, man könne Fett in Muskeln umwandeln, dann widerspricht das ja dieser Bemerkung. Denn dann wäre es ja durchaus denkbar, dass man Bauchspeck durch Bauchtraining wegbekommt. Eben, indem man das Fett an dieser Stelle in Bauchmuskeln umwandelt. Aber eben das geht so nicht.
Mit "gezielt" meinte ich gezielte Übungen an den Problemzonen, um durch Muskelaufbau straffer zu wirken, und nicht Fett gezielt in Muskeln transformieren.
Ich dachte das geht aus meinem Kontext selbstverständlich hervor und muß nicht alles einzeln aufgeschlüsselt und im Detail begründet werden? Nunja scheinbar führt es doch zu großen Mißverständnissen und ist nicht voraussetzbar. Ist auch egal. Es wurde ja nun auch für den letzten ausreichend dargestellt.
Zurück zum Thema. Jeder hat unterschiedliche Fettdepot-Zonen. Männer nun mal bevorzugt in der Magen- und Bauchgegend.
Wer da eine stärkere Veranlagung zu hat, bekäme sie selbst durch Bulimie nie ganz weg. Sie werden immer im Verhältnis zu anderen Zonen hervorstechen und auch bei Energiezufuhr zuerst bedient werden, aufgrund der Verteilung und Ansammlung der Fettzellen im Körper. Wer keine Veranlagung zum Six-Pack hat, bekommt es auch nie.
Man kann Fett weg operieren, aber der Körper wird dann an anderen Stellen verstärkter anlegen.
Es hat viel mit dem individuellen Stoffwechsel zu tun. Ein guter Verwerter nimmt nun mal schneller zu, als ein schlechter. Das größte Problem ist weniger das Gewicht reduzieren, sondern das erreichte Gewicht auch dauerhaft zu halten.
Daher bringen Hau-Ruck Aktionen selten was. Dafür müsste man schon konsequent seinen ganzen Alltag umstellen und dann auch über die Jahre beibehalten.
Achso was auch viele unterschätzen. Beim Abnehmen bzw Reduzieren bestehender Reserven wird in der Regel zuerst Muskelmasse abgebaut, dann erst die Fettdepots.
AlexEwert
11.07.2008, 14:01
Also meine Muskeln sind noch nicht weg durch das Abnehmen ;)
Zum glück auch , ich esse nach 16uhr nix mehr und das 4mal die Woche und es klappt super.
Ja, Du trainierst ja auch sicher zeitgleich Deine Muskeln, durch sportliche Betätigungen und liegst nicht nur regungslos auf der Couch und kotzt jeden Happen gleich wieder aus. ^^
Fakt ist, Muskelmasse ist für den Körper chemisch leichter in Energie umzusetzen, als Fett. Und diesen Umstand nutzt auch der Körper.
Muskeln sind zudem schwerer als Fett. Daher wird mancher trotz Diät, aber mit Sport u.U. gewichtsmäßig nicht merklich abnehmen und sogar noch zulegen.
Überhaupt wird Abnehmen umso schwieriger und langsamer, umso mehr man sich seinem Idealgewicht nähert. Darum nehmen stark Übergewichtige auch deutlich mehr in viel kürzerer Zeit ab.
Normal ist für mich 115kg auf 1,73m. Habe alles erdenkliche ausprobiert und jetzt eingesehen, dass ich gegen etwas ankämpfe, das einfach stärker ist. Du siehst, norm-al kann vieles sein ;)
AlexEwert
11.07.2008, 19:35
Ja sport ist sehr wichtig , aber wer abnehmen möchte der kann es auch schaffen .
ich selbst habe es auch oft versucht und es hat nie geklappt, bis ich mir selber gesagt habe bis hier und nicht weiter . danach ging es super schnell und ich hatte in ca. 2,5Monaten schon 14Kg weg:) viel sport keine Cola oder zucker getränke nur Wasser und kein fettiges essen .