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Virtual Box - Gemeinsame Zwischenablage und Drag & Drop
Du musst die Gasterweiterung bei der VM installieren. Wenn die VM gestartet ist oben im Menü "Geräte" auf "Gasterweiterung einlegen..." klicken (benötigt m.W.n, ein der VM zugewiesenes optisches Laufwerk), Setup in der VM ausführen und nach der Installation die VM neustarten.
Dann binde den Ordner über Geräte - Gemeinsame Ordner - Gemeinsame Ordner ein und zieh dir dann direkt in der VM die Daten aus dem Ordner dahin wo du sie brauchst.