--!LeGGa!--
Lt. Junior Grade
- Registriert
- Nov. 2007
- Beiträge
- 336
Hallo liebe Cb´ler,
Ich wollte fragen ob ich was an meinem Trainingsplan ändern kann. Ich bin 15 Jahre alt 1,78 groß und wiege zwischen 67-70 kg.
Montag: 1h Tennis
Dienstag: 20 min Bauchtraining
Mittwoch: 1.5h Wing Tsun + 2h Tennis
Donnerstag:90min Schulsport + 25 min Arme,Brust
Freitag: 1,5h Wing Tsun
Samstag:Tennisspiel (ca.3-4h)+ 20 min Bauch
Sonntag:30-45min Joggen
Noch eine Frage: Wäre es sinnvoll das Joggen durch Intervalltraining zu ersetzen? Ach un ich geh auch mal unter der Woche joggen, also nicht nur Sonntags. Wenn ich mit Gewichten arbeite dann für den Bizeps mit 12kg und 20wdh und nur einem Satz und 4-6kg Trizeps 20wdh auch nur ein Satz. Für die Brust mache ich 2x40 Liegestütze und für Rücken mach ich so ne komische Übung deren Name ich nicht kenne^^ Nur beim Bauchtraining weiß ich nicht weiter: Für den unteren Bauch lege ich mich vor mein Bett un hebe mich daran fest un lass meine Beien runter bis kurz vor den Boden und zieh sie wieder hoch (50 mal) Aber iwie is mein oberer Bauchbereich trainierter?! Wie sollte mein Ernährungsplan aussehen? Danke schonmal für die Hilfe!
hop hop ich brauche hilfe! xD
Ich wollte fragen ob ich was an meinem Trainingsplan ändern kann. Ich bin 15 Jahre alt 1,78 groß und wiege zwischen 67-70 kg.
Montag: 1h Tennis
Dienstag: 20 min Bauchtraining
Mittwoch: 1.5h Wing Tsun + 2h Tennis
Donnerstag:90min Schulsport + 25 min Arme,Brust
Freitag: 1,5h Wing Tsun
Samstag:Tennisspiel (ca.3-4h)+ 20 min Bauch
Sonntag:30-45min Joggen
Noch eine Frage: Wäre es sinnvoll das Joggen durch Intervalltraining zu ersetzen? Ach un ich geh auch mal unter der Woche joggen, also nicht nur Sonntags. Wenn ich mit Gewichten arbeite dann für den Bizeps mit 12kg und 20wdh und nur einem Satz und 4-6kg Trizeps 20wdh auch nur ein Satz. Für die Brust mache ich 2x40 Liegestütze und für Rücken mach ich so ne komische Übung deren Name ich nicht kenne^^ Nur beim Bauchtraining weiß ich nicht weiter: Für den unteren Bauch lege ich mich vor mein Bett un hebe mich daran fest un lass meine Beien runter bis kurz vor den Boden und zieh sie wieder hoch (50 mal) Aber iwie is mein oberer Bauchbereich trainierter?! Wie sollte mein Ernährungsplan aussehen? Danke schonmal für die Hilfe!
Ergänzung ()
hop hop ich brauche hilfe! xD
