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also der rennt für deine zwecke astrein, hol dir nen neuen cpu lüfter, gute paste giebs auch hier im forum einige billig, sowie auch einige ddr1 speicher schau da mal durch.
und vileicht ne andere graka so ne kleine 8er würde dir ja reichen. https://www.computerbase.de/forum/forums/biete-tausche-pc-hardware.172/
Ich denke auch das dein Kühler nicht ausreichend ist, habe im Moment noch eine ähnliche CPU am laufen, einen Athlon 4000+ Mit den Thermalright XP-90cu Kupferkühler ist die CPU sehr gut gekühlt, den wirst du aber nicht mehr bekommen, also daher einen ähnlich guten Kühler drauf und dein Problem sollte aus der Welt sein. Vielleicht auch noch einen zusätzlichen Gehäuselüfter wegen der passiv gekühlten Grafikkarte.
Scythe Slip Stream sind als Gehäauselüfter P/L mäßig immer zu empfehlen. Musste halt schaun ob ein 120mm Lüfter bei deinem Gehäuse passt. Dann entweder 800rpm oder 1200rpm und gegebenenfalls drosseln.