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Mit Afterburner undervoltest du, und mitm Heaven Bench kontrollierst du die Stabilität. Schnelle Variante: Undervolten bis zum ersten Absturz, und dann ~2 Spannungsschritte hochgehen (25mV bzw. 0,025V). Damit sollte die Karte stabil laufen.
Was die Einbußen angeht: Keine, wenn die Karte eben stabil läuft. Leistungsaufnahme sinkt, Geschwindigkeit bleibt ident.