GeforceMax
Lt. Commander
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Ja,Frage steht ja schon oben?
Was ist am effektivsten?Fahrrad fahren?Laufen?oder was?
Was ist am effektivsten?Fahrrad fahren?Laufen?oder was?
Was tun gegen dicke Oberschenkel?
- Ersteller GeforceMax
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M
Müs Lee
Gast
Seilhüpfen 
Damit kriegt man den verdammten Speck weg. Und als Ergänzung Fahrrad fahren, aber immer schön bergauf.
Damit kriegt man den verdammten Speck weg. Und als Ergänzung Fahrrad fahren, aber immer schön bergauf.
T
Tankred
Gast
Schwimmen und Joggen. Ich habe noch nie Schwimmer oder Jogger gesehen, die fette Oberschenkel hatten. Außer die, die doofe Mittelchen eingeschmissen haben.
T
Tankred
Gast
Das ist prinzipiell ein interessantes Thema.
Allgemeine Auffassung ist es derzeit, dass man nur durch ein Kaloriendefizit Fett abbauen kann. Wo genau das Fett dann abgebaut wird, hängt von der Disposition des jeweiligen Körpers ab. Manche Personen können zum Beispiel rennen wie sie wollen. Am ganzen Körper wird das Fett abgebaut, aber eine kleine Wampe haben die dann doch noch. Bei anderen funktioniert es hingegen viel besser.
Die Frage ist nur, ob Muskeln die Energie aus muskelnahem Fett bevorzugen können. Der Körper ist ja erstmal ein fauler und auch er sollte kurze Wege bevorzugen. Mir ist zwar keine Untersuchung dieser Art bekannt, aber es leuchtet rein logisch erstmal ein, dass Muskeln am Bauch auch erst das Fett am Bauch für die Energiegewinnung heranziehen. Hier davon auszugehen, dass das Fett zuerst aus den Oberarmen verbraucht wird, wäre doch recht ineffizient!?
Meine Empfehlung für Ausdauersportarten zielt jedoch auf die die Entwicklung der Muskeln ab. Fett baut sich auch (und teilweise sogar besser) durch Kraftsport ab. Doch bei Ausdauersportarten entwickeln sich die Muskeln bei den meisten Menschen, wie soll ich sagen, "länglich". Dadurch wird das Erscheinungsbild schlanker.
Allgemeine Auffassung ist es derzeit, dass man nur durch ein Kaloriendefizit Fett abbauen kann. Wo genau das Fett dann abgebaut wird, hängt von der Disposition des jeweiligen Körpers ab. Manche Personen können zum Beispiel rennen wie sie wollen. Am ganzen Körper wird das Fett abgebaut, aber eine kleine Wampe haben die dann doch noch. Bei anderen funktioniert es hingegen viel besser.
Die Frage ist nur, ob Muskeln die Energie aus muskelnahem Fett bevorzugen können. Der Körper ist ja erstmal ein fauler und auch er sollte kurze Wege bevorzugen. Mir ist zwar keine Untersuchung dieser Art bekannt, aber es leuchtet rein logisch erstmal ein, dass Muskeln am Bauch auch erst das Fett am Bauch für die Energiegewinnung heranziehen. Hier davon auszugehen, dass das Fett zuerst aus den Oberarmen verbraucht wird, wäre doch recht ineffizient!?
Meine Empfehlung für Ausdauersportarten zielt jedoch auf die die Entwicklung der Muskeln ab. Fett baut sich auch (und teilweise sogar besser) durch Kraftsport ab. Doch bei Ausdauersportarten entwickeln sich die Muskeln bei den meisten Menschen, wie soll ich sagen, "länglich". Dadurch wird das Erscheinungsbild schlanker.
Odium
Captain
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Ich bin zwar auch nur ein Laie, glaube aber, dass das ein bißchen anders ist. Fett wird erst verbrannt, gelangt in den Blutkreislauf und dann ist das ja eigentlich egal, welcher Muskel jetzt Energie braucht.
Falls Fett wirklich an einer bestimmten Stelle abgebaut wird, dann hat das eher was mit unserer Veranlagung zu tun. Da Frauen durch Schwangerschaft einen dicken Bauch kriegen, legen sie ihre Depots eher woanders ab. Und da Männer früher mehr rennen mussten (vor Wölfen weglaufen oder so) wird Fett eher am Bauch angesetzt, der beim laufen nicht im Weg ist.
Vielleicht hat der Körper ja so eine Art Erkennungssystem, dass er bestimmte Fettzellen mit Priorität verbrennt. Zum Beispiel, wenn die Haut an der Stelle scheuert.
Falls Fett wirklich an einer bestimmten Stelle abgebaut wird, dann hat das eher was mit unserer Veranlagung zu tun. Da Frauen durch Schwangerschaft einen dicken Bauch kriegen, legen sie ihre Depots eher woanders ab. Und da Männer früher mehr rennen mussten (vor Wölfen weglaufen oder so
) wird Fett eher am Bauch angesetzt, der beim laufen nicht im Weg ist. Vielleicht hat der Körper ja so eine Art Erkennungssystem, dass er bestimmte Fettzellen mit Priorität verbrennt. Zum Beispiel, wenn die Haut an der Stelle scheuert.
pampelmuse
Admiral Pro
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- Juni 2005
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#3!
Ist wirklich gut.
Ist wirklich gut.
T
Tankred
Gast
@Odium: Hm ja, das entspricht wie gesagt dem aktuellen Wissensstand.
Jace
Rear Admiral
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- Feb. 2007
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Yep.. Glück gehört immer dazu. xDTankred schrieb:
Gibt ja auch Leute mit entsprechendem Metabolismus die gar keinen Sport treiben müssen und schlank bleiben.
Glaube nicht, dass das mit dem ATP und dem Fett in der Nähe der Muskeln so funktioniert. Aber verdammt nochmal, irgendwie fällt es mir nicht mehr ein, wie das ganze System läuft.
Kraftsport bedeutet auch mehr Muskeln und damit ein höherer Grundenergieumsatz. Die Mischung macht es natürlich und ist effektiver, aber wer sich nur auf eins konzentrieren will, sollte imho doch lieber Ausdauer- dem Kraftsport vorziehen.
Fast alle Sportarten bedeuten aber auch, dass man an den Oberschenkeln an Muskelmasse zunimmt. Nur ein sehr dicker Mensch wird dünnere Oberschenkel nach intensivem Sport bekommen. Die meisten werden weniger fette Oberschenkel bekommen.. was ja auch nicht schlecht ist.
Wobei es auch die These gibt, dass z.B. Bauchmuskelübungen dem Körper signalisieren, dass er da Fett abbauen soll. Aber gab wohl nie Studien darüber und sollte man eher in Urban Legends oder so einordnen.
sullen
Lieutenant
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- Dez. 2007
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Du solltest erstmal versuchen den Fettstoffwechsel in Schwung zu bringen und das geht mit Intervalltraining sehr gut.
Wenn du einen Heimtrainer hast 2 mal täglich auf das Ding und jeweils 30 min. trainieren.
Wenn du wirklich dicke (Fett) Oberschenkel hast, dann solltest du vom Joggen Abstand nehmen bis es sich leichter laufen lässt.
Kannst ja mal ein Pic einstellen. Wenn du dich nicht schämst.
Wenn du einen Heimtrainer hast 2 mal täglich auf das Ding und jeweils 30 min. trainieren.
Wenn du wirklich dicke (Fett) Oberschenkel hast, dann solltest du vom Joggen Abstand nehmen bis es sich leichter laufen lässt.
Kannst ja mal ein Pic einstellen. Wenn du dich nicht schämst.
Jace
Rear Admiral
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- Feb. 2007
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Ich bin immer noch der Überzeugung, dass die meisten Menschen sich noch soo halbwegs gesund ernähren, dass ein gutes Training gewisse Ergebnisse erzielt und nicht durch extreme Kalorienaufnahme wieder kaputt gemacht wird..
Aber natürlich hat Elfhelm Recht.
Aber natürlich hat Elfhelm Recht.
Odium
Captain
- Registriert
- Okt. 2003
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Es gibt in der Bodybuilding Amateurszene manchmal Fälle, wo man Leute sieht, die nur den Oberkörper trainiert haben. Dort zeichnen sich dann Muskeln ab, die Beine dagegen sind glatt.
Daher würd ich, wenn du jetzt schon etwas trainiert hast GeforceMax, eher auf allgemeines Abnehmen zielen.
Daher würd ich, wenn du jetzt schon etwas trainiert hast GeforceMax, eher auf allgemeines Abnehmen zielen.
moerper
Ensign
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- März 2008
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@odium
Es gibt in der Bodybuilding Amateurszene manchmal Fälle, wo man Leute sieht, die nur den Oberkörper trainiert haben. Dort zeichnen sich dann Muskeln ab, die Beine dagegen sind glatt. = die guten alten Discopumper
welch sport du machst und wie intensiv du ihn ausübst ist dir überlassen. wenn du es einhälst kommst du früher oder später auch ans ziel (vorausgesetzt du hälst eine gescheite ernährung mit einem kaloriendefizit ein).
wie schnell deine schenkel schmaler/dünner werden kommt stark auf deine genetik an. es kann sein das sich das fett an deinen beine hartnäckig bis zum schluss hält oder schnell verschwindet. solche problemzonen hat fast jeder , einer da oder einer eben dort.
Es gibt in der Bodybuilding Amateurszene manchmal Fälle, wo man Leute sieht, die nur den Oberkörper trainiert haben. Dort zeichnen sich dann Muskeln ab, die Beine dagegen sind glatt. = die guten alten Discopumper
welch sport du machst und wie intensiv du ihn ausübst ist dir überlassen. wenn du es einhälst kommst du früher oder später auch ans ziel (vorausgesetzt du hälst eine gescheite ernährung mit einem kaloriendefizit ein).
wie schnell deine schenkel schmaler/dünner werden kommt stark auf deine genetik an. es kann sein das sich das fett an deinen beine hartnäckig bis zum schluss hält oder schnell verschwindet. solche problemzonen hat fast jeder , einer da oder einer eben dort.
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sullen schrieb:Du solltest erstmal versuchen den Fettstoffwechsel in Schwung zu bringen und das geht mit Intervalltraining sehr gut.
Wenn du einen Heimtrainer hast 2 mal täglich auf das Ding und jeweils 30 min. trainieren.
Wenn du wirklich dicke (Fett) Oberschenkel hast, dann solltest du vom Joggen Abstand nehmen bis es sich leichter laufen lässt.
Kannst ja mal ein Pic einstellen. Wenn du dich nicht schämst.
http://www.picupload.net/s-7a5971f30c7d9d4a10b2333bcfb2ebb7-jpg.php
Der Oberschenkelumfang beträgt an der dicksten Stelle 64 cm!!
Wiegen tue ich bei 175cm 85kg.
sullen
Lieutenant
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- Dez. 2007
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Naja, wirklich dick oder fett sehen die ja nun nicht aus. Ich hab auch Radfahrerbeine. Oben dick und unten eher dünn.
Wenn dich das wirklich stört geht ohne Training nix. Wie gesagt ist Intervalltraining optimal um den Fettstoffwechsel in Schwung zu bringen.
http://www.abnehmen.com/64127-post3.html
Ich selbst habe 2005 etwas abgenommen. Pro Woche ein Kilo mit Intervalltraining (Heimtrainer) und Kraft/Ausdauertraining. Der Puls war bei 180 und als jahrelanger Raucher ist das am Anfang schon schwer.
Ob und wann sich das Training an den Oberschenkeln wirklich bemerkbar macht steht in den Sternen. Das dürfte eine längere Zeit in Anspruch nehmen.
Wenn dich das wirklich stört geht ohne Training nix. Wie gesagt ist Intervalltraining optimal um den Fettstoffwechsel in Schwung zu bringen.
http://www.abnehmen.com/64127-post3.html
Ich selbst habe 2005 etwas abgenommen. Pro Woche ein Kilo mit Intervalltraining (Heimtrainer) und Kraft/Ausdauertraining. Der Puls war bei 180 und als jahrelanger Raucher ist das am Anfang schon schwer.
Ob und wann sich das Training an den Oberschenkeln wirklich bemerkbar macht steht in den Sternen. Das dürfte eine längere Zeit in Anspruch nehmen.
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