je nach stange/qualität ist das i.d.r. kein problem.
man muss nur darauf achten, diese auch fest genug einzudrehen.
bei einem metallrahmen sollte deine stange gute und rutschfeste gummipolster haben,
damit sie nicht wegrutscht und/oder dir den rahmen verkratzt.
bohren über dem türrahmen gibt einem aber ein vermutlich besseres gefühl.
man erwartet weniger, dass man gleich samt stange den boden küsst ^^
was ich habe ?
... nutze überwiegend das folgende.
2x haken in die decke (baumarkt) .. darauf achten das du je nach decke entsprechende dübel und massive schraubhaken verwendest.
dann kaufst dir dazu ne einhängbare klimmzugstange oder trapezstange und passende länge seil/kette.
und wo wir grad bei seil sind ...
nimm noch für beide haken je ein dickes klettertau.
zb sowas hier
http://www.sport-thieme.de/spielpla...220709511195210053/-1195282857/-?intcmp=Smart
vorteil .. weder stange noch tau sind nicht starr .. dh du musst auch bewegungen bei den übungen ausgleichen/balancieren.
das macht alles noch intensiver und bezieht mehr muskeln mit ein. zu dem .. kannst so auch wirksames/kombiniertes bauchmuskel training machen
(an die seile hängen .. beine anziehen ..)
zu der install. gibt es also mehr übungen als bei einer stange im türrahmen.
kostet auch nicht viel mehr .. ermöglicht aber vielseitiges training.
klimmzüge an den seilen stärken zu dem sehr gut sämtliche armmuskeln.
