kreatin

[°Deluxe°]

Hallo

ich träniere jetz seit einem jahr und will weiter mit kreatin machen,
ich weis nicht was ich nehmen soll, kapsel oder pulver.
welche marke soll ich nehmen ?
reicht das pulver für 10euro beim rossmann ?

Wie fange ich mit der kreatin ladephase, 4 mal am tag 5g, ist das richtig so ?

mfg

 

[porn()pole]

Am besten solls durch die Nase helfen.

 

[phil.]

Wenn es hilft die SuFu zu finden soll es Recht sein.
https://www.computerbase.de/forum/t...-essen-trinken-stichwort-muskelaufbau.765364/
https://www.computerbase.de/forum/threads/wie-kann-ich-ordentlich-zunehmen.102264/
https://www.computerbase.de/forum/threads/hat-creatin-nebenwirkungen.605263/