B
Battlefield2
Gast
Hallo Leute,
mich würde es interessieren wieviele Liegestütze ihr so schafft.
Bitte gibt auch an wieviel ihr wiegt, thx
Falls jemand hier nicht weiß wie das geht, hier die Anleitung:
Ich wiege 73kg und schaffe maximal 11 Stück.
Battlefield 2
mich würde es interessieren wieviele Liegestütze ihr so schafft.
Bitte gibt auch an wieviel ihr wiegt, thx
Falls jemand hier nicht weiß wie das geht, hier die Anleitung:
Beim klassischen Liegestütz werden die Hände auf Brusthöhe etwa schulterbreit auf den Boden gelegt, die Finger leicht spreizt nach vorne weg,
die Daumen zur Mitte. Um die Handgelenke zu entlasten, sollten die Hände leicht nach innen gedreht werden.
Der Körper wird durchgestreckt und bildet eine Linie, die Füße berühren den Boden nur mit den Zehenspitzen.
Die Fußbreite kann variieren. Oftmals werden sie schulterbreit angeordnet. Die Körperspannung erhöht sich aber (zwangsweise),
wenn die Füße eng zusammengenommen werden.
In der Ausgangsposition sind die Arme durchgestreckt und der Körper oben. Nun werden die Arme gebeugt und der Oberkörper in einer kontrollierten,
fließenden Bewegung abgesenkt, bis die Oberarme parallel zum Oberkörper sind. Oft kann man beobachten, dass dies nicht der Fall ist und Liegestütze mit eingeschränktem Bewegungsumfang ausgeführt werden. Das erhöht zwar die Anzahl, jedoch leidet die Trainingsqualität und somit die gewünschte Kräftigung der Muskeln darunter.
Die Körperspannung muss während des gesamten Ablaufs aufrecht erhalten bleiben, so auch bei der folgenden Aufwärtsbewegung,
die generell etwas schneller und kraftvoller erfolgt als die Abwärtsbewegung. Sinnvoll ist es, die Arme nicht mehr voll durchzustrecken,
sondern nur bis kurz davor, so dass die Last auf den Muskeln bleibt und nicht auf das Skelett übergeht.
Ich wiege 73kg und schaffe maximal 11 Stück.
Battlefield 2