Man sollte seine 3 Mahlzeiten am Tag schon essen. Du hälst es sowieso nicht lange aus ohne ständig was zwischendurch zu essen. Zumal bringt das auch nix, die Gesamtzufuhr an Kalorien ist das entscheidende und nicht, ob ich 1, 2 oder 3 Mahlzeiten esse...
Bei so langen Pausen sinkt nur dein Blutzuckerspiegel massiv ab, du bekommst Heißhunger, bekommst Kopfweh und bist nicht Leistungsfähig. Grade das Frühstück gibt Energie für den Tag. Und da hast du dann auch den ganzen Tag Zeit, diese Kalorien zu verbrennen. Macht doch nicht immer son Buhei um diesen Käse. Esst eure Mahlzeiten, esst gesund, esst nicht zwischendurch und bewegt euch. Mehr braucht es zum gesunden abnehmen nicht.
1000 Kcal Defizit.... Da kann man doch selbst drauf kommen, dass das nur Unsinn sein kann. Oder statt einer ordentlichen Mahlzeit nurn Shake. Das Zeug heißt nicht umsonst NahrungsERGÄNZUNGSmittel. Das sollte man durchaus auch mal ernst nehmen. Und dir bringt das Eiweiß allein auch nix, wenn die Gesamtenergiezufuhr viel zu gering ist. Was bei einer Mahlzeit und einem Shake definitiv der Fall ist. Wirst du trotzdem massiv Muskeln verlieren, weil das Eiweiß komplett zerlegt wird für die Energiegewinnung, denn das hat im Körper immer höchste Priorität. Und wenn du dir Mittags dann nie Riesenportion reinpackst weil du Hunger hast schiesst nur dein Insulinpegel hoch und jede Kalorie die nicht unmittelbar genutzt wird landet in der Leber und wird in Fett umgewandelt...
