MichaW
Lt. Commander
- Registriert
- Feb. 2007
- Beiträge
- 1.630
Manchmal sind es Gewohnheiten, die man dem Körper austreiben muss.
Wenn ich im Büro bin, bekomme ich gegen 6 Uhr Hunger (2 Std. nach Aufstehen).
Esse ich dann aber nichts, verschwindet nach 30 Min. das Hungergefühl und kommt erst gegen 10 Uhr wieder.
Zieht man das eine Weile durch, isst man später und entsprechend weniger.
Habe jetzt in einem Jahr knapp 20% Gewicht verloren.
Weniger essen (direkt weniger kochen oder mehr einfrieren).
Selber frisch kochen.
Ich backe mittlerweile auch Brot selber. Mehl, Milch, Backpulver, Salz und Körner mischen, ab in den Ofen.
Süßes deutlich reduzieren und z.B. von Milchschokolade auf dunkle Schokolade wechseln.
Keine Knabbereien zwischendurch.
Trinke immer Wasser mit Saft gemischt. Im ungefähren Verhältnis 5:1.
Wenn ich im Büro bin, bekomme ich gegen 6 Uhr Hunger (2 Std. nach Aufstehen).
Esse ich dann aber nichts, verschwindet nach 30 Min. das Hungergefühl und kommt erst gegen 10 Uhr wieder.
Zieht man das eine Weile durch, isst man später und entsprechend weniger.
Habe jetzt in einem Jahr knapp 20% Gewicht verloren.
Weniger essen (direkt weniger kochen oder mehr einfrieren).
Selber frisch kochen.
Ich backe mittlerweile auch Brot selber. Mehl, Milch, Backpulver, Salz und Körner mischen, ab in den Ofen.
Süßes deutlich reduzieren und z.B. von Milchschokolade auf dunkle Schokolade wechseln.
Keine Knabbereien zwischendurch.
Trinke immer Wasser mit Saft gemischt. Im ungefähren Verhältnis 5:1.