Problemzone Bauch/Po

[Tider]

hi

So "problemlos" geht es nun wirklich nicht. Denn beim Abnehmen geht auch ein Teil der Muskelmasse verloren.

Fast auf Lebensmittel zu verzichten ist i.d.R. nicht ratsam, denn so kann es durchaus zu Fressattacken kommen. Mit solchen verdirbt man sich den bisherigen Gewichtsverlust. Wichtig ist eine eiweißreiche Ernährung, immer viel Trinken dazu und reichlich Museklmasse aufbauen, um Fett schneller zu verbennen. Dann sagt sich auch die Frau, lieber 3 kg mehr am Mann, dafür aber Muskeln. ;-)

ja, aber nur wenn du falsch abnimmst - es geht nicht um gewichtsverlust sondern um fettverlust. reichlich muskelmasse aufbauen ist wunschdenken, das werden nur wenige kg im jahr sein - und fett verlieren möchte man in der regel deutlich mehr und in kürzerer zeit.


@Delta 47
k.a. wie du das machst. bin auch 1,70m, traniere seit 7 jahren kraft und hatte von 83kg am anfang bis zwischendrinn 68kg schon alles durch. am stärksten und fittesten und auch optisch zufrieden war ich nur mit 68 kg. und sixpack hatte ich noch nie.

mit größe 1,70 und 75 kg kenne ich nur extreme bodybuilder. und das ist für mich nicht erstrebenswert da ungesund und schon freaky.

mfg

 

[Delta 47]

Also als extrem bodybuilder würd ich mich nicht bezeichnen, bin halt durchtrainiert, mit dem sixxer und joa bin rel. breit (schultern und Oberarme), vllt. liegts dadran.

 

[Quad-core]

Ich kenne diese probleme selbst , mache schon seit sehr langer zeit Krafttraining und bin rest trocken bei 96Kg nur der bauch will nicht so recht weg gehen , sobald ich mehr kohlenhydrate
zu mir nehme geht mein bauch auf wie ein kuchen .

 

[Tider]

hi
sixpack ist auch genetisch abhängig und in erster linie ein ziemlich guter indikator für niedrigen körperfettanteil.

mfg

 

[floq0r]

ich werfe ein kleines faktum hier ein: körperfett lässt sich nicht örtlich abbauen. man kann nur an "problemzonen" unterstützend muskeln aufbauen, da der körper dazu tendiert, in muskelnähe wenig fett anzusetzen.
mehr kann ich erfahrungsgemäß dazu nicht sagen, ich hab unter 10% kfa