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Es gibt Geräte die werden zwischen dem Verbraucher also deinem PC und der Steckdose zwischen gesteckt damit kannst dann alles Messen. Sind auch nicht Teuer.
Unter dem Link findest du ein paar Geräte
20-25% weniger im Idle mal so grob gesagt, aber wenn es nachher dann 30% manuell nachgemessen sind, bitte nicht wundern.
Praxiswerte sind immer sehr spezifisch und durchwachsen.
Was ich Dir übrigens empfehlen kann ist, mit einem Tool den Grafikkartentakt unter Windwos zu senken, beispielsweise mit dem Ati Tool.
Also einfach bei 2D etwas (r)untertakten, da kannst Du im Idle ein wenig sparen.