Fitness- / Krafttraining (Muskelaufbau), abnehmen? (1. Beitrag beachten)

[PES_God]

20kg ist ordentlich aber schlecht lieferbar 😁
Hab bei mir vor der Haustür ne Packstation und da ist Amazon schon ganz gut, weil ja da der Versand dann auch entfällt.

Will mich jetzt auch wieder nicht überall anmelden.

 

[rambo0185]

Naja, EPA und DHA sind bei den Caps aber nicht gerade berauschend, mir wäre das zu viel unnützes Öl.

gute alternative? hab da noch ncihts gefunden was vom preis/leistung besser ist

 

[floq0r]

Habe es sowohl gelesen als auch dann selbst erlebt. Ich bekam eigentlich immer einen Sonnenbrand wenn ich das erste mal richtig in der Sonne war, wirklich immer und auch mit Sonnenschutz. Nachdem ich meinen D3 Spiegel auf den oben erwähnten Wert eingependelt hatte war das nie mehr der Fall.

Das wird eher an der Melaninsynthese liegen, die die Haut bräunt und wie ich gelesen habe durch Vitamin D stimuliert wird. Einen ähnlich Effekt könnte man auch erreichen wenn man Karotten isst und mehr Zeit in der Sonne verbringt

 

[Exar_Kun]

Gibts Unterschiede beim Whey ? Nehme eigentlich immer das günstigste 3kg für 40€.
2,5 für 70€ ist mir eigentlich schon wieder zuviel, das reicht gerade 4 Wochen 😄

Meiner Meinung ist das alles Jacke wie Hose... der Proteinanteil schwankt zwischen 70 und 90%. Ich kaufe immer das günstige. Pack ich eben ein paar Gramm mehr in den Shaker rein.
War lange Zeit ESN-Stammkunde, aber die haben die Preise so dermaßen angezogen, dass ich es mir jetzt bei einem anderen Anbieter hole.

 

[Erkekjetter]

Mehr braucht es nicht.

Es braucht auch kein Kreatin und kein eiweiß.es braucht überhaupt kein supplement. Teure sachen mit weitgehend psychlogischen wirkungen. Schadet tut es nicht, die wirkung wird in aller regel jedoch massiv überbewertet.

Wenn man dann immer noch von koffeinhaltigen sachen vor dem training liest…

Ps: hipthurst machen männer meist deshalb nicht, weil man beim kreuzheben exakt das selbe trainiert. Wenn es nichz genug in den arsch geht, macht man die übung falsch..

 

[PES_God]

Also bei Creatin sehe ich gute Unterschiede im Spiegel, ka was du da eventuell falsch machst.
Letztes Jahr noch 16€ für 1kg bezahlt, teuer ist anders.

Wenn ich alles überschlage, habe ich max 50€ im Monat für Supps + 25€ McFit.
Gibt sicher teurere Hobbys.

 

[Corto]

Creatin ist dieses Jahr etwa 50% teurer, ich meine irgendwas mit 10€ für 500g von PBN oder ESN. Da hat sich mein Fitness Buddy auch gewundert..

Whey hab ich das Amfit von Amazon genommen und aktuell das PBN. 84% Eiweiß und 36€ auf 2,25KG wenn ich richtig denke.
gibt in der Preisklasse sonst nur noch Mammut und das hat geschmacklich miese Bewertungen.

nötig ist es sicher nicht, aber ich finde es schon hilfreich sich nur n kleines Frühstück und nen 500ml Shake reinzutun und damit schon ca 50g Proteil gedeckt zu haben.
sonst quäl ich mir dafür 500g Skyr oder so rein und bin vollgefressen, oder nehme viel mehr kalorien zu mir weil ich es nicht über skyr oder magerquark decke.

 

[Exar_Kun]

gibt in der Preisklasse sonst nur noch Mammut und das hat geschmacklich miese Bewertungen.

Hab das einmal in Vanille probiert und es war wirklich keine Freude, das zu trinken!

 

[PES_God]

Mammut Schoko habe ich auch gerade 3kg, ist geschmacklich echt nicht doll, was mir aber relativ egal ist.
Löst sich dafür richtig gut. Das Amfit war immer so klumpig beim mischen.

 

[Corto]

Vanille ist immer schwierig, das nehme ich nie.

ich fahre bisher immer gut mit Banane. von Amfit oder PBN bisher immer lecker gewesen. Erdbeer von PBN ist schon recht künstlich, aber auch gut trinkbar.

Klumpig sind die irgendwie alle ab 1,5 Messlöffel pro 500ml - ich lasse die mittlerweile einfach ne halbe stunde im Kühlschrank stehen bis ich die trinke - homegym machts möglich.

 

[CloudConnected]

Ich kann das Vegane Protein und das Soja Protein von Bulk empfehlen.
Mir schmeckt Vanille ganz gut.
Schlösslichkeit finde ich auch gut.
Ansonsten geht auch geschmacktneutral Erbsen und Rice Protein.
Ansonsten gibts auch genügen Geschmacksstoffe.
Ich mag Smacktastic.

 

[Karan S'jet]

Ich werde morgen jetzt nach der langen Corona Pause endlich wieder ins Studio gehen,

Ich mache nur den eGym Zirkel aber für Anfänger*innen wie mich sollte das reichen.
Find halt mega, dass man da nicht viel falsch machen kann sobald die Geräte einmal eingestellt sind.

Am ekligsten ist dieser isokinetische Modus … da gibt das Gerät mehr Gegengewicht wenn man stärker dagegen drückt … hat ein paar Runden gedauert bis ich das geschnallt habe..

Gibts Unterschiede beim Whey ?

Muss es eigentlich Whey sein?
Mein Studio hat mir inkospor activ empfohlen - und ich finde das Zeug mega lecker...

https://geizhals.de/inkospor-active-pro-80-espresso-macchiato-500g-a2636283.html

 

[floq0r]

Sicher ist das lecker mit 10% Zucker Ich frag mich allerdings was da sonst noch drin ist wenn es nur 20g Eiweiß ubd 5g Fett auf 100g hat

 

[Karan S'jet]

@floq0r
Da:

Spoiler

Ich nutze das Zeug halt gerade als Ersatzstoff für meine Chipssucht.
Hab halt die doofe Angewohnheit, dass ich mir nach der Arbeit meistens zu Hause ne Tüte Chips reindrueck um den Stress von der Arbeit zu entkommen. Das geht jetzt schon die letzten 7 Jahre so und irgendwo muss mal Schluss sein…

Ich sag mir halt, dass so ein Drink weniger kcal hat als eine Tüte Chips. Und der macht mich fast
Genauso glücklich…

 

[floq0r]

Ah, dann sind die Angaben auf geizhals mal wieder Unsinn.
Ja gut, zwar nicht ideal aber weniger Brennwert. Jetzt kann man noch darüber sprechen ob 10g Zucker besser sind als Menge x an längerkettigen KH und Sonnenblumenöl (?)
Am Ende zählt womit du dich wohlfühlst.

 

[PES_God]

30 € pro kg zahle ich nicht, wenn das von Mammut 3kg 40€ kostet 😄
Die reichen bei mir 5 bis 6 Wochen.

 

[Karan S'jet]

@floq0r
Naja laut der Tabelle hat eine Portion ja ca 90 kcal. Mit Milch sicherlich etwas mehr.
Die Tüte Chips dürfte bei grob gepeilt ca 950kcal..

Ist denn whey wirklich so viel besser ? Was empfiehlt sich da ? Hatte mir damals was von Amazon bestellt, dass war geschmacklich nicht so der Hit ..

 

[PES_God]

Das Zeug ist doch ok mit 80g Eiweiß auf 100, mir persönlich aber zu teuer.

Auf den Geschmack kommt es mir da ohnehin nicht an, würde auch neutral nehmen, da ich es immer mit Milch trinke und da ist ja Zucker drin.

 

[Exar_Kun]

Muss es eigentlich Whey sein?

Nein, muss es nicht. Du brauchst grundsätzlich gar kein zusätzliches Eiweißprodukt, wenn die Makronährstoffe über die Ernährung schon passen. Eine vollwertige Ernährung ist sowieso ideal. Wer das hinbekommt, kann sich Eiweißpulver komplett sparen. Auch welche Marke man letztlich nimmt, ist nebensächlich. Es ist sowieso überall dasselbe drin. Daher lohnt es sich, nach dem Preis zu schauen. Das von dir verlinkte Produkt ist ziemlich teuer.

Warum ist Whey trotzdem so beliebt? Man spricht von einem "anabolen Fenster" in den ersten beiden Stunden nach dem Training. Meistens wird Whey direkt nach dem Training genommen, weil es schnell verdaulich ist und schon nach 20 Minuten in der Muskulatur ankommt. Damit kann sichergestellt werden, das anabole Fenster gut auszunutzen. Außerdem ist der Post Workout Shake einfach im Handling.

 

[Corto]

also das anabole Fenster ist soweit ich informiert bin brosience und nicht existent.

Das einzige was direkt nach dem training sinnvoll ist sind schnelle Kohlehydrate (zucker) um den Insulinspiegel zu erhöhen.
Whey ist halt einfach und effizient wenn man sich anschaut wieviel Quark oder anderes man essen muss um z.b. 40g eiweis reinzukriegen und dabei nicht unnötig Kalorien reinzutun.

Schaden tut es aber nicht und ich trinke meinen Shake auch direkt nach dem Training. Falls es sowas wie der anabole Fenster doch gibt - und ich es mit meinem Lauchtraining auch aufmache - umso besser