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Beim Netzteil reicht locker eine 400-450W-Variante.
Beispielshalber ein Seasonic S12II 430
Beim Board vllt ein GA-EP43-DS3 ~80€ oder ein Asus P5QL Pro ~70€
Das sind jetzt P43-boards gewesen und wenn du nen P45 möchtest, dann vllt ein P5Q (Pro) oder EP45-DS3