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kauf dir ein 4gb usb-stick, formatiere diesen mit fat32, kopiere deine daten auf stick, steck den stick an die tastatur, kopiere auf mac.
benutze dropbox oder einen anderen cloud-dienst um deine daten plattformübergreifend zu transferieren.
ntsf formatierte festplatten "read only" für macOS. aber drauf schreiben wird schwierig.
-NTFS: Lesen mit MacOS ohne Tools möglich. Schreiben mit Paragon oder Tuxera AddOn, es bestehen aber minimale Inkompatibilitäten mit gewissen Sonderzeichen und überlangen Dateinamen. Das betrifft aber ebenso die Synchronisation über z.B. Dropbox
-exFAT: Lesen und Schreiben standardmäßig mit MacOS möglich.
-FAT32: Lesen und Schreiben mit MacOS möglich
Umgekehrt gibt es z.B. von Paragon auch die Möglichkeit auf HFS+ Disks unter Windows zuzugreifen.
Das reine Überspielen auf den Mac geht sowieso problemlos, solange die Programme auf MacOS mit dem Dateiformat klarkommen solltre alles passen.