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Ich an deiner Stelle würde den in 65nm nehmen, ist halt neuer, ein bisschen stromsparender und auch kühler.
Leistungsmäßig sollten die sich eigentlich auch nichts nehmen, der in 65nm holt den Cache-Nachteil mit den 100MHz mehr im Takt wieder raus.
Also mit dem von mir bereits empfohlenen Mainboard und genau den Komponenten die du genannt hast bin ich problemlos auf 3,2Ghz gekommen, lediglich VCore musste von 1,3 auf 1,35 Volt erhöht werden.