Das Kabel stecken zu lassen ist eigentlich sogar eine sehr gute Option wenn keine ESD Schutzmaterialien verfügbar sind.
Lässt du das Kabel stecken ist das Gehäuse und damit das Netzteil über den Schutzleiter der Steckdose geerdet.
Fasst du jetzt das (blanke) Case an bist du ebenfalls geerdet UND bringst dich damit auf das gleiche elektrische Potential.
Ziehst du das Kabel ab und erdest dich z.B. an der Heizung hast du selbst zwar keine hohe elektrische Ladung mehr, aber beim berühren der Komponenten findet immer noch möglicherweise gefährlicher Potentialausgleich statt. Klar, one in a million, aber du weißt ja: wenn schon scheiße, dann mit Schwung.
Btw: Noch besser als die Heizung ist eigentlich der Schutzleiter der Steckdose, der ist nämlich so gut wie immer blank.
@Jo Hannes:
Im Grunde ists egal wie du es machst. Wichtig ist dass keine LEDs mehr leuchten (Restspannung) und dass du nicht aufgeladen bist.
Wer Wert drauf legt dass Methode X besser ist als Y nimmt das Thema so ernst dass er eigentlich eh ein kleines ESD Set hat.