Wer von Euch macht Fitness/Krafttraining? (1. Beitrag beachten)
- Ersteller SchinziLord
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Delta 47
Rear Admiral
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AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?
Mache neben Judo und Tennis seit ein paar Monaten auch Kraftsport .
Ich machs eig nur für den Muskelaufbau , damit man auch im Training bleibt .
So richtig Spaß macht nur Judo und Tennis . Kann ich jedem nur empfehlen . Der Hammer .
Ein fröhliches Trainieren noch ! Delta
Mache neben Judo und Tennis seit ein paar Monaten auch Kraftsport .
Ich machs eig nur für den Muskelaufbau , damit man auch im Training bleibt .
So richtig Spaß macht nur Judo und Tennis . Kann ich jedem nur empfehlen . Der Hammer .
Ein fröhliches Trainieren noch ! Delta
$t0Rm
Vice Admiral
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AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?
Man hab 8 Arbeiten in 2 Wochen. Da kommt man kaum zum Sport. Bleibt aber bei 2-3 mal wöchentlich Laufen und Kraft/Bauchtraining.
Bin beim Bankdrücken nun schon auf die 70 gekommen (hab mit 30 angefangen vor 5 Monaten). Der Rest macht auch Fortschritte. An Kraft nehme ich zu, die Muskeln werden jedoch nur definierter. Viel grösser werden sie nicht. Bin am Überlegen mir solche Proteinshakes zu besorgen. Hab bis jetzt nur Gutes davon gehört.
Hat jemand damit Erfahrung? Was sollte ich beachten?
Man hab 8 Arbeiten in 2 Wochen. Da kommt man kaum zum Sport. Bleibt aber bei 2-3 mal wöchentlich Laufen und Kraft/Bauchtraining.
Bin beim Bankdrücken nun schon auf die 70 gekommen (hab mit 30 angefangen vor 5 Monaten). Der Rest macht auch Fortschritte. An Kraft nehme ich zu, die Muskeln werden jedoch nur definierter. Viel grösser werden sie nicht. Bin am Überlegen mir solche Proteinshakes zu besorgen. Hab bis jetzt nur Gutes davon gehört.
Hat jemand damit Erfahrung? Was sollte ich beachten?
smacked2
Commodore
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- Aug. 2005
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- 4.367
AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?
Kann man so pauschal nicht sagen. Shakes sind bestenfalls Ergänzung und ersetzen keinesfalls einen bedarfsgerechte Ernährung. Ich persönlich habe mit den meisten Shakes eher schlechte Erfahrungen gemacht und sie sind mir meist auch einfach zu teuer. Da ess ich lieber 200g Pute mehr
Ich kann dir nur raten probier es aus, achte auf die Signale deines Körpers und dann passt das
Kann man so pauschal nicht sagen. Shakes sind bestenfalls Ergänzung und ersetzen keinesfalls einen bedarfsgerechte Ernährung. Ich persönlich habe mit den meisten Shakes eher schlechte Erfahrungen gemacht und sie sind mir meist auch einfach zu teuer. Da ess ich lieber 200g Pute mehr
Ich kann dir nur raten probier es aus, achte auf die Signale deines Körpers und dann passt das
H
Heuriger
Gast
AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?
Kann wer gute Shakes empfehlen?!
(Bitte nicht die teuersten )
Kann wer gute Shakes empfehlen?!
(Bitte nicht die teuersten
)
H
Heuriger
Gast
AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?
Was meinst du mit Topfen?
Danke, ich werds morgen nachm Training mal probieren
Was meinst du mit Topfen?
Danke, ich werds morgen nachm Training mal probieren
MuscleManiac
Ensign
- Registriert
- Juli 2008
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- 139
AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?
Nach dem Training Casein zu konsumieren ist nicht das gelbe vom Ei, ich würd den Topfen eher VOR dem Training kosnumieren !
Ein gutes Whey ist auf jeden Fall zu empfehlen...wenn schon, denn schon. Optimum Nutrition oder Body Attack Extreme Whey Deluxe sind 2 sehr gute Wheys. Hat allerdings seinen Preis... 5 Kg knapp 100 €. Hält aber auch locker 2-3 Monate.
Als Hobby BBler sind die ganzen Supps eh am Anfang überflüssig...gute Ernährung und genügend Regeneration sollten hier definitiv ausreichen !
Nach dem Training Casein zu konsumieren ist nicht das gelbe vom Ei, ich würd den Topfen eher VOR dem Training kosnumieren !
Ein gutes Whey ist auf jeden Fall zu empfehlen...wenn schon, denn schon. Optimum Nutrition oder Body Attack Extreme Whey Deluxe sind 2 sehr gute Wheys. Hat allerdings seinen Preis... 5 Kg knapp 100 €. Hält aber auch locker 2-3 Monate.
Als Hobby BBler sind die ganzen Supps eh am Anfang überflüssig...gute Ernährung und genügend Regeneration sollten hier definitiv ausreichen !
MuscleManiac
Ensign
- Registriert
- Juli 2008
- Beiträge
- 139
AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?
Weil Casein sehr langsam vom Körper resorbiert wird....und das ist genau das was wir nach dem Training NICHT gebrauchen können !
Vor dem Training kann man aber so "vorsorgen" und versuchen, den Körper mit Nährstoffen zu versorgen und eine langanhaltende Proteinversorgung zu gewährleisten.
Nach dem Training schreit der Körper nach Kohlenhdyraten und Eiweiß...da kommen kurzkettige Carbs (Dextrose/Maltose) und schnell verfügbares Protein (Whey) gerade richtig !
Weil Casein sehr langsam vom Körper resorbiert wird....und das ist genau das was wir nach dem Training NICHT gebrauchen können !
Vor dem Training kann man aber so "vorsorgen" und versuchen, den Körper mit Nährstoffen zu versorgen und eine langanhaltende Proteinversorgung zu gewährleisten.
Nach dem Training schreit der Körper nach Kohlenhdyraten und Eiweiß...da kommen kurzkettige Carbs (Dextrose/Maltose) und schnell verfügbares Protein (Whey) gerade richtig !
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H
Heuriger
Gast
AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?
Jetzt bin ich etwas irritiert.
Ich hab eben (fast) alle Kommentare hier durchgelesen.
Der Typ vom Fitnessstudio (Kingdom), der uns in die Geräte eingewiesen hat meinte, wir sollen so ca. 2 * 20 Wiederholungen machen. Halt leicht angefangen und wenns zu leicht wird schwerer.
Hier habe ich aber gelesen, es ist besser ca. 3-4 * 8 Wiederholungen zu machen.
Was ist denn jetzt besser?
Ziel ist Muskelaufbau. Meine Statur ist "normal". Also ca. 1,90cm groß und ich wiege ca. 75kg.
Jetzt bin ich etwas irritiert.
Ich hab eben (fast) alle Kommentare hier durchgelesen.
Der Typ vom Fitnessstudio (Kingdom), der uns in die Geräte eingewiesen hat meinte, wir sollen so ca. 2 * 20 Wiederholungen machen. Halt leicht angefangen und wenns zu leicht wird schwerer.
Hier habe ich aber gelesen, es ist besser ca. 3-4 * 8 Wiederholungen zu machen.
Was ist denn jetzt besser?
Ziel ist Muskelaufbau. Meine Statur ist "normal". Also ca. 1,90cm groß und ich wiege ca. 75kg.
smacked2
Commodore
- Registriert
- Aug. 2005
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- 4.367
AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?
Für Muskelaufbau sind auf jeden fall 4-8 Wiederholungen pro Satz mit maximalmöglichem Gewicht zu empfehlen. 10-20 Wiederholungen zielen dann auf Kraftausdauer aber nicht primär auf Masseaufbau.
Für Muskelaufbau sind auf jeden fall 4-8 Wiederholungen pro Satz mit maximalmöglichem Gewicht zu empfehlen. 10-20 Wiederholungen zielen dann auf Kraftausdauer aber nicht primär auf Masseaufbau.
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