Wer von Euch macht Fitness/Krafttraining? (1. Beitrag beachten)

[JimNastik]

AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?

Das sind drei Stichpunkte die sich in etliche Unterthemen gliedern.
Und wenn man sich "kurz mal" mit diesen 3 punkten beschäftigt,
hat man noch lange keine Ahnung was man da macht, wie man es
macht, warum man es so macht und was dahintersteckt.
Ich könnte ja jetzt differenziert daruf eingehen was in dem Buch
abgehandelt wird, aber wenn du dein Wissen erweitern möchtest
--> kauf es.

Grüße

 

[freudibold]

AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?

Sicher waren das nur drei grobe Stichpunkte. Naja, er kann ja jetzt selbst entscheiden, auf welche Art und Weise er sich seine Informationen besorgt. Wie gesagt, ich will das von dir empfohlene Buch nicht schlechtreden.

 

[Bullock]

AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?

@val9000:
Geh einfach in einen Zeitschriftenhandel und hole dir die neue Ausgabe von Muscle u. Fitness(März 2009) für 4.80€. Da ist nämlich ein Artikel für Anfäger mit Workout- und Ernährungsplan.

 

[JimNastik]

AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?

gloreicher Tipp Bullock. Wieviel, 10-15 Seiten zum Thema,
rest Protein Werbung für 4,80€... wow!
Buch hat btw. 283 Seiten zum Thema für 12 €.

Wie man sieht, die muscle ist total effizient. Genau wie viele
der Tipps die man im Netz bekommt. Ich hab noch einen:
Am besten holst du dir die muscle, jeden Monat und min.
10 kg Proteinvorrat.
Dann lässt du dir von dem Sportstudenten einen Plan
schustern, der zu 75% aus spinning besteht aber bei
4 std. täglichem Training schaffst du es trotzdem locker
ins Übertraining zu kommen!
Du machst pro Muskelgruppe 10 Isolationsübungen, wie
zb. Bizeps-, curl, strecker, beuger, zieher, drücker usw...
alles an Gerätern versteht sich, denn die sind ja hyper-
modern. (Hanteln? lol)
Wann dann nichts wächst, kippst du einfach die doppelte
von deinem Proteinshake. Mit etwas Glück wächst dir dann
ein Euter und du brauchst nie mehr proteine zu kaufen!


So und ich gehe mich jetzt mal wieder einkriegen

 

[/home/tool]

AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?

Für den Plan hier werde ich immer wieder mal ausgelacht, richtig
ausgeführt ist der aber hocheffizient. Auch der Buchtipp im Link
ist sehr empfehlenswert.

 

[JimNastik]

AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?

Für den Plan hier...

Das ist ein guter Plan, denn weniger ist oft mehr
Meiner sieht so ähnlich aus, da ich eine längere
Pause hatte.
Tag1: Bankdrücken, Kniebeugen, 2-3 Iso's
Tag2: Kreuzheben, Military Press, 2-3 Iso's
Nur dass ich die Grundübungen nach dem 5x5 Schema
trainiere und damit Bombenergebnisse erziele.
Wenn ich wieder richtig im Training bin, splitte ich
es dann auf 3 Tage.
Und dazwischen gibt es noch eine Maximalkraft-
phase.

 

[$t0Rm]

AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?

@ JimNastik

Könntest du mal bitte ein paar Daten von dir posten?

Gewicht, Körpergröße, max. Bankdrücken oder so ähnliches. Würd mich mal interessieren. Wie lange tust du denn schon Gewichte heben?

 

[JimNastik]

AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?

@ st0rm: habe ich doch schon mal erwähnt soweit ich mich erinnere.
Das erste mal im Studio war ich mit 16 angemeldet, nun bin ich 26.
Natürlich habe ich nicht die ganze Zeit durchtrainiert (aber schön wärs).
Habe auch schon ein Jahr Pause gehabt, und mehrmals ein halbes,
so wie zuletzt (bin vor 3-4 Wochen wieder angefangen).

Vor der letzten Pause waren die Leistungen: BD:110kg; KH:115kg; KB:125kg.
Größe: 1,83m; Gewicht (vor Pause): 82,5 kg; habe nun abgenommen
durch die Pause.

 

[Bullock]

AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?

@JimNastik:
Also da muss ich dich korrigieren!
Die Zeitschrift M&F hat 20 Seiten zum Thema Training für Anfänger mit einem vollständigen Trainings- und Ernährungsplan. Und ich muss sagen der ist gar nicht so schlecht. :daumenDesweiteren beinhaltet die M&F Ausgabe viele interessante Übungen und Ernährungstipps, die man so im Internet net findet. Also ich kann die Zeitschrift nur jedem weiter empfehlen.

Ich hab noch einen:
Am besten holst du dir die muscle, jeden Monat und min.
10 kg Proteinvorrat.

Danke für den Tipp! Aber ich hole mir schon die M&F Zeitschrift jeden Monat.
Aber das mit dem 10kg Proteinvorrat muss ich mir wirklich durch den Kopf gehen lassen, denn momentat hab ich nur ein Proteinvorrat von 6kg.


Ach fast hät ich was vergessen!
Deine Leistungen vor der Pause BD: 110kg; KH:115 blablablaaa... sind für 10 Jahre Training,ahmmm wie soll ich das am besten Ausdrücken,achja ERBÄRMLICH.
Ich würde mir mal Gedanken machen, woran das liegen könnte! Höchstwahrscheinlich ist dein Training- und Ernährungsplan, das große Übel.
Mein Tipp hol dir die M&F Zeitschrift mit guten Training und Ernährungstipps!

 

[$t0Rm]

AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?

Deine Leistungen vor der Pause BD: 110kg; KH:115 blablablaaa... sind für 10 Jahre Training,ahmmm wie soll ich das am besten Ausdrücken,achja ERBÄRMLICH.

Und die bist Mister Universum oder was?

Wenn die Daten stimmen sind die alles andere als erbärmlich.

Größe: 1,83m; Gewicht (vor Pause): 82,5 kg

Bei einem Körpergewicht von knapp 83kg sind 110kg Bankdrücken eine super Leistung. Das ist pure Kraft und nicht nur Masse. Weiss gar nicht was es daran auszusetzen gibt?

Ein Kollege von mir (Koreaner - seit der Laufen kann im Taekwondo) drückt 100kg und geht mir gerade mal bis zur Schulter. Sowas beeindruckt mich viel mehr als wenn jemand 140kg drückt, fast genausoviel wiegt und nicht mal 10 Minuten laufen kann!

 

[Partizan]

AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?

@$tOrm
Ironie ist 'ne feine Sache.

 

[JimNastik]

AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?

@ Typ da oben, hast du vll. mal darüber nachgedacht das mir
diese Leistungen vollkommen ausreichen und ich das einfach
nur halten wollte?
Ausserdem war mein Ausgangsgewicht damals knapp über
60kg, das sah schon sehr nett aus mit 82,5 trockenen Kilo
Und noch was, ich bin nach einem Jahr Pause mit einem halben
Jahr training auf diese Gewichtsleistungen wieder gekommen.
Möchte erstmal sehen wieviele mir das nachmachen...

 

[Orangensaft]

AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?

Also ich hab ja eh den Längsten... zickt euch doch nich alle so an.
Ihr wisst ja das es nicht nur um den Erfolg geht, sondern auch um den Spaß!

 

[t-kay187]

AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?

Der Erfolg ist der Spaß!

 

[freudibold]

AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?

Ist doch viel lustiger mit bisl Rumzicken

 

[<NeoN>]

AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?

Dann geh doch ins Hello-Kitty-Forum, da sind bestimmt nur Zicken unterwegs

Mit welchen Hausmittel kann man gut trainieren? Überlege nach langer Zeit doch mal wieder was für meinen Körper zu tun, immerhin geht es ja in Richtung Sommer und der Speck muss weg
Habe sonst Liegestützen, Expander- und Hanteltraining gemacht, manchmal auch Situps, aber das wars dann.
Was könnte man sonst noch gutes tun?
Was mich am meisten interessiert ist, wie man die Muskeln mehr definieren kann ohne ins FS zu gehen.

 

[t-kay187]

AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?

Also sich einen Ernährungsplan zu machen hilft auch.
Ansonsten die Standard-Übungen. Wenn du normale KH hast reicht das eigentlich aus.

 

[<NeoN>]

AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?

Hehe mit der Ernährung hab ich nicht so, da kommt alles rein was gut schmeckt
Aber sollte wohl mal wieder ein bisschen weniger futtern

 

[t-kay187]

AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?

Hmm, ohne gute Ernährung ist es ansich unmöglich sich zu definieren und dünn zu bleiben.

 

[Heuriger]

AW: Wer von Euch macht Fitness/Krafttrainingtraining?

I've got a question:

Ist es ein sehr großer Unterschied, ob man 2 oder 3 Tage die Woche trainiert?