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Wenn der PhenomII auf das alte DDR2 System paßt, lohnt der Umstieg auf AM3(+) überhaupt gar nicht - außer du möchtest AMD finanziell unterstützen!
Neuer Phenom auf altes Board und gut ist - dann lieber die Grafik erneuern, sofern du hohe Auflöungen ab 1650x fährst.
Bei mir läuft auch ein übertakteter HexaCore auf DDR2 - juckt den überhaupt nicht.
Alles unter PhenomII 955 würde ich für eine Aufrüstung nicht beachten, außer du bist extrem knapp bei Kasse.
Der Xeon ist eher 'ne Schnapsidee, selbst wenn der günstig zu haben ist, wird das passende Mainboard richtig teuer.
Die Performance ist ähnlich wie bei den alten Sockel 1366 Desktop i5 und i7, bei fast 3 GHz richtig gut. Jeder günstige 2500K dürfte das noch locker schlagen.